睡眠約占了人生中三分之一的時光，幫助我們解除疲勞，緩解壓力，恢復(fù)精神。睡眠對于健康而言非常重要，那么你的睡眠狀況還好嗎?

現(xiàn)在很多辦公樓往往到了半夜甚至是凌晨，依舊燈火通明，大樓門口的出租車排成一排，接送著加班黨們。有一些上班族甚至都睡不滿6小時又要起床上班，快節(jié)奏的生活，充滿壓力的工作，繁忙的事務(wù)都對現(xiàn)在上班族們的睡眠質(zhì)量造成一定的影響，可能會有失眠、睡不好等問題，晚上睡不好，白天沒精神，日復(fù)一日，惡性循環(huán)，身體也會很快亮起紅燈，沒有一個健康的身體狀況，生活和工作都會變得更加艱難。

繁忙的工作或許不可避免，但在工作之后，如何能夠享受僅有的休息睡眠時間，快速的進入夢鄉(xiāng)呢?那就來看看安佳Anchor奶粉向大家推薦的一些睡眠小貼士吧。

睡前調(diào)整光源，用暖色調(diào)的光源營造溫暖舒適的助眠環(huán)境。

聽一些節(jié)奏緩慢的輕音樂，舒緩和放松白天因工作而緊張疲憊的精神，切記不要聽節(jié)奏太快的歌哦，否則會更加興奮。

遠離手機、電腦等電子產(chǎn)品，盡量不要看電視劇以及玩游戲，避免讓大腦一直處于興奮狀態(tài)。

在洗澡前，適當(dāng)做一些伸展放松的運動，如瑜伽等，可以配合著舒緩的音樂，放空自己，讓整個人都輕松下來，然后去泡一個熱水澡，釋放自己一天的辛勞。又或者，可以喝一杯牛奶，

最后，可以再喝一杯牛奶來幫助睡眠，給自己一份蘊含濃郁奶香和自然清甜味道的香甜享受，放松心情。對于這最后一步，如您正有此意，安佳Anchor奶粉或許就是一個不錯的選擇。它有全脂和脫脂奶粉兩種選擇，想要控制脂肪攝入的話，建議選擇脫脂奶粉，兩種奶粉都富含乳蛋白，。

安佳Anchor是新西蘭經(jīng)典乳品品牌，天然原草、清澈水源、自然放牧，蘊育了新西蘭的本真營養(yǎng)，給你和家人提供更貼心的營養(yǎng)關(guān)懷。